piersi z kurczaka jak

[...] kurze całe 2 cale Do tego orzechy II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200glub2x150g serka wiejskiego Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14-15 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g,ryż Kapusta zielona 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Warzywa 200g OBIAD 2 - 18.00 JAK WYZEJ ALE BEZ RYZU / KASZY ITP.MIESO ALBO [...]

[...] menu wygląda mniej więcej tak: Śniadanie-7:00-omlet z siedmiu białek i dwóch zoltek do tego ok 100g płatków owsianych 10:00-garść orzechów migdalow 13:00-ok 125g ryzu i 200g piersi kurczaka lub indyka warzywa 16:00-odrzywka białkowa 18:00-podobnie jak o 13 zacxsem na zmiane z tuńczykiem i makaronem pełnoziarnistym proporcje podobne 22:00 twaróg [...]

[...] żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 5g 3 posiłek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4posiłek Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5posiłek carbo 80g (po 30 minutach) Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g 6 posiłek Ser [...]

mozesz mi wyjasnic co jest zlego w szynce z piersi kurczaka lub poledwicy sopockiej. tylko prosze mi nie pisac ze "Konstar" itp. bo mam praktyki w ramach technologi zywnosci i wcale nie jest tak zle w masarniach jak sie to opisuje.

[...] 200 6,6 7 9,6 128 Whey Protein 80% 35 27 1,61 1,75 119 Orzechy włoskie 100 16 60,3 18 651 Łącznie: 898 I Posiłek Mięso z piersi kurczaka 180 38,7 2,34 0 180 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Łącznie: 195 II Posiłek Makrela wędzona 180 37,26 27,9 0 401,4 [...]

[...] go, tutaj proponowałbym zmniejszyć ilość jogurtu do 150g jednocześnie dodając ser twarogowy 2-3 plastry pozwoli to zrekompensować ilość białka. posiłek3 Mięso z piersi kurczaka bezskóry 250g,Ryżbrązowy150g,Pomidor50g,Gruszka150g Tj. pisałem wcześniej postaraj się rozbić wartości odżywcze równomierne w każdym posiłku, ilość białka [...]

[...] kokosowe 2 POSIŁEK 11:00 100gr chleba razowego 100gr sera 3 POSIŁEK 14-16 100gr ryzu brazowego 200gr jogurtu naturalnego 4 POSIŁEK 17:30 100gr Ryż biały 200gr kurczaka z piersi 10gr orzechów wloskich 5 POSIŁEK 20:00 100gr Kaszy gryczanej 200gr surówki 6 POSIŁEK 22:00 100 gr twarogu połtlustego 15ml oliwy z oliwek 173B 109T 377W / 3202kcal [...]

[...] więc zaraz zabiorę się do czytania. W domu raczej jemy chudo. Na śniadanie jem musli z jogurtem lub mlekiem. Na obiad to różnie. Prawie nigdy nie ma dwóch posiłków. Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i jakimś warzywem. Rosół, jarzynowa, pieczarkowa, pomidorowa, ryba, ryż, makaron, gulasz to takie co jem najczęściej. Na kolacje to kanapki czy [...]

[...] 11:00 * Chleb żytni razowy 30g * Ser Gouda 50g * Sałata zielona 20g * Pomidor 150g * Orzechy włoskie 20g * Oliwa z oliwek 10g * Jabłko 150g I Posiłek 14:00 * Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g * Kasza gryczana 30g * Kapusta kwaszona 100g * Oliwa z oliwek 10g * 3 jajka na twardo II Posiłek 17:00 * - Jogurt naturalny lub owocowy 200ml I [...]

[...] 85g // A CO TO W OGOLE ZA POSILEK DAJ COS PORZADNEGO- DODAJ BIALKO DO TEGO JAKIES III posiłek Otręby owsiane 35g Jabłko 65g //J/W. W OGOLE TEGO NIE CZAJE IV posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ser Edamski tłusty 45g sok wielowarzywny 160g //DODAJ RYZ/KASZE/MAKARON CZYLI WEGLE ZLOZONE V posiłek Sok pomarańczowy 150g SEREK WIEJSKI 200g [...]

Na siłowni zacznę trenować za miesiąc więc przez ten czas może być taka dieta i trening ? jestem w tym zielony 7:00śniadanie:2 Jajka 10/12:owoc,warzywo 15:00 mieso z piersi kurczaka bez skóry TRENING- skakanka, pompki, brzuszki, przysiady, pajacyki, trening na atlasie, czasem pobiegam 16:00~ : Wołowina 17:00-19:00-owoc,warzywo 19:00: twarog [...]

[...] czyli zamiast sera bialego (przynajmniej nie codziennie jem ser) wprowadzam piers kurczaka (wtedy mozna troszke mniejsze ilosc-wiekszy stosunek bialka do masy calkowitej). Tak samo zamiast piersi moze byc ryba, np. tunczyk,itp. Musisz kombinowac sam z dieta, a napewno wyjdziesz na swoje i nie zaplacisz zbyt duzo. Pozdrawiam, Michał Szaniawski

[...] tak zeby zoladek nie przyklejal ci sie do kregoslupa, ale tez zebys nie czul sie syty. Poza tym nie musisz jesc tego czego nie lubisz. Założe sie ze lubisz jakies warzywka, chude miesko wolowe, czy potrawy z piersi kurczaka. to jest zdrowe i dobre i takie jedzenie ci polecam.no i jak nie chcesz przytyc w tluszczyk to cwicz sumiennie:)

[...] 500g b/t/w 28,5 22,7 87,4 II sniadanie Bułki pszenne zwykłe 120 Szynka wieprzowa gotowana 25 Ser Gouda 30 21,23 13,245 70,48 Obiad Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 37,8 5,06 76,1 Po treningu Carbo 50g Bułki pszenne zwykłe 60 Jaja kurze całe 200 29,38 22,3 83 Przed snem Ser twarogowy tłusty 200 35,4 20,2 7 [...]

[...] ocenę, wytknięcie błędów i rady jak naprawić te błędy. Godz. 6:30 Jajecznica, pomidor, szklanka mleka 2 % Godz. 11 Polędwica sopocka Ogórek Orzechy laskowe Godz. 15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ogórek Chleb żytni razowy Godz. 17 Chleb żytni razowy Dżem jagodowy niskosłodzony Godz. 19:30 Polędwica sopocka Pomidor Nasiona słonecznika Godz. 22 [...]

[...] mięso i polejesz takim sosem ze śliwek (robię też z malin, wiśni- teraz mrożonych) to tez będzie dobre. Nie wiem, jaką masz dietę, ale całkowita eliminacja tłuszczu może być niebezpieczna dla zdrowia. Z piersi kurczaka możesz sobie jakieś siekane kotleciki zrobić i też upiec w piekarniku. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-12 19:24:41

[...] wegli -tyle ze prostych(dobre po treningu) bialko: platki sojowe(niezly czad:))w 100g jakies 40g bialka ser twarogowy chudy 100g-20g bialka mleko 100ml 3.3g bialka filet z piersi kurczaka 100g-21g bialka oprocz tego w ryzu,makaronie,pieczywie sojowym masz tez rednio jakies7 g bialka na 100g produktu pozdrowienia Dążenie do celu jest sensem [...]

Rano : 300g platkow kukurydzianych z 0,5l mlekiem do budy : jakies kanapki z chlebem razowym obiad: ryż i kotlet najlepiej z piersi kurczaka do tego jakas salatkanp z pomidorow i serkem wiejskim przed treningiem : to samo co rano po treningu bezposrednio jakis jogurt 19.00 to samo co rano:D moze byc treche mniej:D 21.00 kolacja: tunczyk np. z [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 75g Luki specjalnie dla Ciebie Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 20g WPC ostrowia 40g Łącznie: 51gB 18gT 81gW 715 kcal II Śniadanie Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy chudy 100g Ryż brązowy 80g Łacznie: 30gB 30gT 82gW 692 kcal TRENING I Posiłek OLIMP [...]

ok wiec jak z tad dieta zrobic nie znam sie na tym za bardzo, nabial jak nabial, piersi kurczaka, ryz ? cos jeszcze ? ;]